पुरुषों के लिए जरूरी विटामिन
महिला और पुरुष दोनों की शारीरिक बनावट और हर्मोन्स एक दूसरे से बेहद अलग होते हैं. इसलिए उनका डाइट भी अलग होना चाहिए.
Important vitamins for Men
आइए जानते हैं कुछ ऐसे विटामिन की बारे में, जिनका सेवन पुरुषों को जरूर करना चाहिए.
Important vitamins for Men
यह एक इम्यूनिटी बूस्टर है. यह पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है. खट्टे फल विटामिन सी का अच्छा सोर्स हैं.
विटामिन सी
Video Credit: Getty Important vitamins for Men
यह त्वचा, आंख, नाक और पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है. इसके लिए गाजर, दूध, पनीर और पालक का सेवन करना चाहिए.
विटामिन ए
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यह मांसपेशियों, हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है. विटामिन डी के लिए दूध, फिश ऑयल और अंडे का सेवन करें.
विटामिन डी
Image Credit: iStock यह विटामिन ब्लड को सही रखने में मदद करता है. विटामिन K के लिए हरी और पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन खाना चाहिए.
विटामिन के
Image Credit: iStock यह स्किन, आंखों और तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा होता है. बिटामिन बी2 के लिए अनाज, डेयरी प्रोडक्ट्स खा सकते हैं.
विटामिन बी2
Image Credit: iStock यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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