पुरुषों के लिए जरूरी विटामिन
Image Credit: iStock महिला और पुरुष दोनों की शारीरिक बनावट और हर्मोन्स एक दूसरे से बेहद अलग होते हैं. इसलिए उनका डाइट भी अलग होना चाहिए.
Video Credit: Getty आइए जानते हैं कुछ ऐसे विटामिन की बारे में, जिनका सेवन पुरुषों को जरूर करना चाहिए.
Video Credit: Getty यह एक इम्यूनिटी बूस्टर है. यह पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है. खट्टे फल विटामिन सी का अच्छा सोर्स हैं.
विटामिन सी
Video Credit: Getty यह त्वचा, आंख, नाक और पाचन तंत्र के लिए अच्छा माना जाता है. इसके लिए गाजर, दूध, पनीर और पालक का सेवन करना चाहिए.
विटामिन ए
Video Credit: Getty यह मांसपेशियों, हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है. विटामिन डी के लिए दूध, फिश ऑयल और अंडे का सेवन करें.
विटामिन डी
Image Credit: iStock यह विटामिन ब्लड को सही रखने में मदद करता है. विटामिन K के लिए हरी और पत्तेदार सब्जियां, सोयाबीन खाना चाहिए.
विटामिन के
Image Credit: iStock यह स्किन, आंखों और तंत्रिका तंत्र के लिए अच्छा होता है. बिटामिन बी2 के लिए अनाज, डेयरी प्रोडक्ट्स खा सकते हैं.
विटामिन बी2
Image Credit: iStock यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ से सलाह लें.
नोट
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